提前在春天做準備，Embody體雕黑科技，讓你在夏天展現自信美體態

從聖誕節大餐一路吃到春節，每個月都有豐富的料理，又加上情人節的燭光晚餐，在冬天吃了多少大魚大肉！身材也吃出滿滿的「福氣」。

隨著天氣開始轉變，再也不能用厚厚的外套遮掩身材，許多人開始「報復性節食」，卻發現效果不如預期。

冬天快過去，離夏天也不遠了！準備迎接裸露的夏天，想要重回健康又有自信的體態，在夏天能夠穿的清涼展現好身材，春天就要提前作準備，跟著本文說的做，不節食也能看到驚人效果！

年節大餐你吃了這3大高熱量地雷食物嗎？

天氣冷，最溫馨的莫過於全家人聚在一起享用熱騰騰的火鍋，吃在嘴裡暖在心口。

但你知道火鍋吃錯方式，熱量爆表，除了讓你在體重計上哀嚎，身材也慢慢走樣！

以下三個火鍋雷點，你一定都踩過！

五花類高熱量肉品

肉品都吃五花類，牛五花或是豬五花，由於油脂分布密集，吃起來軟綿好入口，常常是大家吃火鍋的首選，但是同時也是熱量炸彈。

國民醬料好夥伴”沙茶醬

然後是沙茶醬，一小匙的熱量就將近100大卡。可以嘗試在醬料碟上先放蔥花、蘿蔔泥，再加沙茶醬，不只可以控制醬料的攝取，也讓醬料風味更加清爽有層次。當然也可以用沾醬的方式取代淋醬，才不會吃得太重口味。

丸餃類、炸油條、炸豆皮等火鍋聖品

各種蛋餃、魚餃、炸油條、貢丸等等的火鍋料，越好吃的東西熱量越高。大部分丸餃類的火鍋料由肥肉加工製成，油脂含量較高，且魚丸、貢丸等是由魚漿及澱粉調和，最後油炸製成，不但含有大量的鈉，也有許多看不見的油脂。

找回自信體態3步驟

提早在春天做準備，簡單的三個方法，幫助你找回自信體態。

調整飲食及進食順序

除了控制肉食的量，也需要多攝取蔬果類，蔬果中含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，也可以搭配益生菌增加腸道好菌，從腸胃開始養出好身體。

還有進食順序也很重要，一般人的進食順序，通常是吃白飯搭配肉和菜，最後才喝湯。然而在空腹的狀態下，理想的順序是先喝湯，接著吃蔬菜，然後才依序食用魚肉等蛋白質，最後才吃米飯。這樣的飲食步驟可以改善營養吸收，並且能夠促進新陳代謝的增加。

飯後不要急著坐下

要吃也要動，飯後絕對不能急著坐下！

可以散步三十分鐘來穩定血糖，減少身體所吸收的熱量。

當然平時也要維持簡單適度的運動，例如有氧運動操就是在家也能做，不會有過度負擔的運動。

Embod核心美力！針對核心肌群加強鍛鍊

最後一個小密技！大家都知道，想要有健康的體態，三分靠運動，七分靠飲食，但是總有一部份的肉肉，怎麼努力，還是頑強的長在肚子上。

想要增肌減脂，EMBODY簡直是為此量身打造的秘密武器，他能夠透過「暖身適應」、「收縮訓練」、「恢復重塑」3階段的過程，讓肌肉接受到超越自主訓練時的運動效果。

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為了在增肌減脂上有更好的成效，甯寓鄭黃中宇醫師特別使用複合式療程，將EMBODY搭配抗脂點滴，在2-3次的EMBODY增肌療程中安排一次抗脂點滴，更有效的降低脂肪量以達到更好的增肌效果。

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持續保持健康飲食與日常運動習慣，才能讓體態線條維持長久，即使做Embody輔助鍛鍊，也要多喝水，均衡飲食，才能更快速有效的雕塑身材，在夏天讓體態回到自信誘人的曲線。

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