提前在春天做準備,Embody讓你在夏天展現自信美體態

從聖誕節大餐一路吃到春節,每個月都有豐富的料理,又加上情人節的燭光晚餐,在冬天吃了多少大魚大肉!身材也吃出滿滿的「福氣」。

隨著天氣開始轉變,再也不能用厚厚的外套遮掩身材,許多人開始「報復性節食」,卻發現效果不如預期。

冬天快過去,離夏天也不遠了!準備迎接裸露的夏天,想要重回健康又有自信的體態,在夏天能夠穿的清涼展現好身材,春天就要提前作準備,跟著本文說的做,不節食也能看到驚人效果!


年節大餐你吃了這3大高熱量地雷食物嗎?

天氣冷,最溫馨的莫過於全家人聚在一起享用熱騰騰的火鍋,吃在嘴裡暖在心口。

但你知道火鍋吃錯方式,熱量爆表,除了讓你在體重計上哀嚎,身材也慢慢走樣!

以下三個火鍋雷點,你一定都踩過!

五花類高熱量肉品

肉品都吃五花類,牛五花或是豬五花,由於油脂分布密集,吃起來軟綿好入口,常常是大家吃火鍋的首選,但是同時也是熱量炸彈。

國民醬料好夥伴”沙茶醬

然後是沙茶醬,一小匙的熱量就將近100大卡。可以嘗試在醬料碟上先放蔥花、蘿蔔泥,再加沙茶醬,不只可以控制醬料的攝取,也讓醬料風味更加清爽有層次。當然也可以用沾醬的方式取代淋醬,才不會吃得太重口味。

丸餃類、炸油條、炸豆皮等火鍋聖品

各種蛋餃、魚餃、炸油條、貢丸等等的火鍋料,越好吃的東西熱量越高。大部分丸餃類的火鍋料由肥肉加工製成,油脂含量較高,且魚丸、貢丸等是由魚漿及澱粉調和,最後油炸製成,不但含有大量的鈉,也有許多看不見的油脂。


找回自信體態3步驟

提早在春天做準備,簡單的三個方法,幫助你找回自信體態。

調整飲食及進食順序

除了控制肉食的量,也需要多攝取蔬果類,蔬果中含有豐富的纖維,可以幫助腸胃蠕動,也可以搭配益生菌增加腸道好菌,從腸胃開始養出好身體。

還有進食順序也很重要,一般人的進食順序,通常是吃白飯搭配肉和菜,最後才喝湯。然而在空腹的狀態下,理想的順序是先喝湯,接著吃蔬菜,然後才依序食用魚肉等蛋白質,最後才吃米飯。這樣的飲食步驟可以改善營養吸收,並且能夠促進新陳代謝的增加。

飯後不要急著坐下

要吃也要動,飯後絕對不能急著坐下!

可以散步三十分鐘來穩定血糖,減少身體所吸收的熱量。

當然平時也要維持簡單適度的運動,例如有氧運動操就是在家也能做,不會有過度負擔的運動。

Embody針對核心肌群加強鍛鍊

最後一個小密技!大家都知道,想要有健康的體態,三分靠運動,七分靠飲食,但是總有一部份的肉肉,怎麼努力,還是頑強的長在肚子上。

想要增肌減脂,EMBODY簡直是為此量身打造的秘密武器,他能夠透過「暖身適應」、「收縮訓練」、「恢復重塑」3階段的過程,讓肌肉接受到超越自主訓練時的運動效果。

 

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為了在增肌減脂上有更好的成效,甯寓鄭黃中宇醫師特別使用複合式療程,將EMBODY搭配抗脂點滴,在2-3次的EMBODY增肌療程中安排一次抗脂點滴,更有效的降低脂肪量以達到更好的增肌效果。

 

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持續保持健康飲食與日常運動習慣,才能讓體態線條維持長久,即使做Embody輔助鍛鍊,也要多喝水,均衡飲食,才能更快速有效的雕塑身材,在夏天讓體態回到自信誘人的曲線。

 

 

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